facebook вконтакте instagram
Вверх
ЖИЗНЬ НА ПОТОМ или что такое прокрастинация

Кто виноват и что делать с нашим верным товарищем – «ПОТОМ»? Что такое прокрастинация и как с ней бороться? Прокрастинация и лень – одно и то же?

 

Много по-настоящему важного уходит «сквозь пальцы». В оправдание можно услышать про бешеные темпы жизни, обилие дел, великий спектр ответственности. Позвольте начистоту: сегодня мы имеем скоростной транспорт, интернет, машины, которые стирают-готовят-вышивают-массаж делают; набитые всячиной магазины, в общем развитую и почему-то не очень оцененную цивилизацию. Вспомним рассказы наших бабушек, как в былые недавние времена дома сами строили, за водой на колодец, огород: колхозу, потом свой, в школу пешком, одежду на всю семью своими руками, стирать на реку и по 8-9 детей. Да и в городе жилось не слаще… И счастливо жили, и все успевали. А у нас всё потом.

В народе это назовут ленью, безответственностью, халатностью и даже профессиональным выгоранием, а еще с 40 в. до н.э. о нашем «потом» существует явление, открытое самим Цицероном – прокрастинация. Теперь это бич современной психологии личности.

Прокрастинация – это хроническое откладывание человеком дел на неопределенный срок. Иными словами, вместо того, чтобы сделать полезное или важное, или нужное мы полистали журнал, полили во всем офисе цветы, выкурили две пачки сигарет, ноготки покрасили, выполняли задание, всю добрую половину рабочего дня вместо нужных 10-15 минут, дома уткнулись в сериал и очень устали. Отчет же ещё не скоро, а работа не волк, а родители все равно рядом живут – как-нибудь потом зайду, другу потом позвоню, с ребенком в другой раз позанимаюсь, в спортзал завтра, уборку можно и пореже делать, в театре спектакли итак каждый день, английский с понедельника начну, к зубному на следующей неделе талон вот точно возьму… Понимаете, да? Всё на потом. В итоге: аврал, паника, ошибки, стресс, недомолвки, никчемные будни, проблемы на работе, дома и т.д.

Разница с «ленивцами» однако есть: ленивый человек не сделал дело и не переживает об этом, ему всё равно, а у прокрастинатора всё иначе. Он переживает всё это время, пока откладывал дела, он думал о них, винил себя и ругал за лень и бездействие. Знакомая картина?

Теперь несколько фактов о «потом», которые вам вряд ли понравятся:

  1. Отрицательно влияет на карьеру, финансовое положение. Эксперты подсчитали: около 40% взрослого населения испытывает финансовые трудности из-за приверженности к хроническому откладыванию дел. Например, в незапамятном году американцы переплатили в государственную казну около 472 млн. долларов в качестве налогов — как результат ошибок при заполнении деклараций, произведенном в спешке в последний день сдачи бумаг.
  2. Наносит серьезный ущерб здоровью. Только представьте на минутку, сколько жизней не удалось спасти из-за позднего обращения к врачу и халатного «потом» самих врачей.
  3. У любителей тянуть резину более высокий уровень стресса, тревожности, раздражительности, чем у людей, склонных выполнять свою работу постепенно и в срок.
  4. Прокрастинаторы сильно озабочены собственным эго. Часто импульсивное желание отложить выполнение задания на неопределенный срок объясняется страхом провала, страхом сделать ошибку и даже страхом успеха. Этот факт, к тому же, разоблачает и неудавшихся перфекционистов.

В широком смысле, при прокрастинации человек медлит даже тогда, когда на 100% уверен в необходимости действий. При этом у него нет никаких сомнений в том, что это нужно, полезно, необходимо и задуманное должно было сделано «еще вчера». Но он сознательно откладывает намеченное дело, несмотря на то, что это повлечет за собой определенные проблемы.

По данным психологов, устойчивая прокрастинация имеется у 25–30% людей. У-с-т-о-й-ч-и-в-а-я. Неустойчивой гораздо больше. И цифры эти неумолимо растут. Одно радует – средства борьбы существуют. Главное не отложить их на потом.

Помочь постороннему человеку, болеющему прокрастинацией, возможно. Если он ваш подчиненный. В этом случае вам придется взять на себя весь деловой тайм-менеджмент такого сотрудника. Не надейтесь на его умение распоряжаться временем, самомотивацию, поэтому ставьте четкие задачи и необходимый срок исполнения на каждую. Жесткий контроль выполнения задания закрепит в голове практически любого прокрастинатора понимание важности планирования рабочего времени. Постепенно он привыкнет к объемам работы, а главное к вашим требованиям, что приведет к умению самостоятельно, независимо от контроля, выполнять работу в срок.

Если по ту сторону баррикад оказались вы сами:

  1. Прежде всего, необходимо распознать причину вашего «потом».

Вам не нравится поручение, проект? Да, среди прочих бывают также неинтересные, рутинные. Не всё коту масленица, это, во-первых. Во-вторых, если человека постоянно называть поросёнком, он захрюкает. Поменьше называйте очередной проект скучным, увидите, он перестанет быть таковым. Настраивайтесь на «извлечение прибыли», ведь в процессе любой работы вы получаете даже неосознанно новые знания, умения, навыки, знакомства. Согласитесь, весьма полезные в жизни пункты. Еще аргумент: если вы не собираетесь увольняться, так и так придется выполнить поставленные задачи, поэтому незачем тратить нервы впустую, они ещё пригодятся. Сделайте, что требуется, и гора с плеч.

Вы слишком устали? Жизненная сила – ресурс исчерпаемый, но пополняемый. Поэтому, если заряд практически на нуле, займитесь отдыхом. Это тоже, как известно, надо уметь делать. Каждый человек всегда знает, что способствует пополнению его энергии. Кто-то закроется дома, будет книжки читать, фильмы смотреть и шоколадки есть, кто-то отправится кататься на лыжах, кто-то устроит фееричную вечеринку, а кто-то махнет на природу. А самый умный возьмет отпуск и отправится в путешествие. В общем, лучший отдых – смена деятельности. И выключенный телефон.

Вы не уверены в собственных силах и результате, боитесь провала? Не вы одни. Знают всё и наверняка только глупцы и провидцы. Правильно говорят: глаза боятся, а руки делают. Необязательно быть архиуверенным, главное идти и стараться выполнять задачи так хорошо, насколько это возможно. Дом по кирпичикам строится.  

  1. Немедленно наведите порядок в своих жизненных приоритетах.

Следите за здоровьем всех сфер вашего счастья: реализация, семья, здоровье, друзья, хобби, личное пространство. Представьте, что это сосуды, которые опустошаются с каждым «потом». Старайтесь уделять внимание каждому. Скажете себе спасибо.

  1. Дела делятся на: важные/неважные, срочные/несрочные. Золотое правило всех успешных.

А. Важные – Срочные. Б. Неважные – Срочные.

В. Несрочные – Важные. Г. Несрочные – Неважные.

Важные – Срочные. Б. Неважные – Срочные.

  1. Правило трех минут. Если у вас есть задача, на выполнение которой потребуется 3 минуты – исполните её немедленно. В этом случае можно спокойно забыть про мелочи, т.к. они будут сделаны в срок в полном объеме. Практика показывает, что львиная доля всего объема работы состоит именно из трехминутных задач.
  2. Личный мотиватор не придет к вам. Ждать бесполезно.

У вас есть единственный источник мотивации – вы сами. Возможно, вы не сможете в этой жизни купить Мальдивы или стать владельцем Газпрома (в этом ли счастье?), но жить интереснее, активнее, лучше, чем жили когда-то, можете всегда. Для этого нужно немного постараться не потом, а сейчас. По той простой причине, что пока мы откладываем жизнь, она проходит.

 

——————————————
Текст: Ольга Успенская

 

Текст Вашего комментария*
Имя*

E-mail*

code

Нажимая кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных», на условиях и для целей, определённых в Соглашении на обработку персональных данных и Политике конфиденциальности.
Получить консультацию у эксперта
Текст Вашего вопроса*

Имя*

E-mail*

В целях обеспечения функционирования сайта, проведения статистических исследований и обзоров, а также проведения ретаргетинга, на данном сайте используются cookie-файлы. Продолжая находиться на данном сайте, вы даёте своё согласие на использование нами cookie-файлов. Подробнее с условиями и целями обработки персональных данных вы можете ознакомиться в разделе «Политика конфиденциальности»

ПОНЯТНО, БОЛЬШЕ НЕ ПОКАЗЫВАТЬ
×